Lección 4

Estos pensamientos no significan nada. Son como las cosas que veo en esta habitación (en esta calle , desde esta ventana, en este lugar).

En esta lección la idea es observar los pensamientos que crucen por tu mente sin importar clasificarlos como buenos o malos. Simplemente identifica el pensamiento por la figura o acontecimiento central y repite:

• Este pensamiento acerca de____________ no significa nada.
• Es como las cosas que veo en esta habitación, (en esta calle, etc.

Si de plano tienes un pensamiento negativo recurrente -esto que me paso no lo soporto, ¿Cómo me fue a suceder, porque yo, etc. etc.- aplícate con el ejercicio. Este pensamiento acerca de....no significa nada....

Evita juzgar solo aplica la oración. Este pensamiento...no significa nada.